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12.カロリーを知ろう!調味料編

      2015/07/06

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こんにちは!

毎日読んで頂き有難う御座います。ランキングも上昇し、嬉しいです(^^

さて今日は皆さんごく普通に使っている調味料についてご紹介したいと思います。

皆さんが何気なく使ってる調味料にもカロリーがあるのをご存知ですか?

よく使うものを特に紹介したいと思います!解りやすいように大さじ一杯(約15グラム)にしますね

まず油!

サラダ油、ごま油、キャノーラ油、ラー油
オリーブオイル、紅花油、およそ 15g 126カロリー
牛脂、ラード              15g124カロリー
バター、マーガリン          15g105カロリー

凄いですね(笑)バター15gというのはよく切れて小分けになってるのが、一つ10グラムなの

で、一つと半分ですね。パンに2枚分塗る位ですね。

油も同じで、フライパンにそこそこ入れた位です。興味があれば、大さじ一杯フライパンに入れ

てみて下さい。なるべく油は使わず蒸してから焼くかお肉の油を利用しましょうね!

油は結構料理に使いますからね。カロリーを知ると驚きです。ただ油って冷やすと固まります

よね?

その分が体の脂肪になるんだと思って下さい。

続いては、よく使う編ですね。

ケチャップ 23カロリー
マヨネーズ98カロリー
醤油 10カロリー
めんつゆ15カロリー
ポン酢11カロリー
ウスターソース18カロリー
中農ソース22カロリー
タバスコ11カロリー
味醂42カロリー
はちみつ65カロリー
焼肉のたれ21カロリー

そしてドレッシングです。とりあえずキューピーさんにしますね!

メーカーHPで見れますが、通常のキューピーさんのドレッシングが

40~60カロリーです。

キューピー テイスティングドレッシング 系が57カロリー~71カロリー

ノンオイルが3カロリー~13カロリーです。

共通して言えるのが、ゴマ系とサウザンドレッシングは高カロリーですね。

サラダを食べる意味がなくなってしまうので、出来るだけノンオイルの物を選びましょう。

続いて、

砂糖35カロリー
三温糖 34カロリー
ざらめ58カロリー

だんだん出てきましたね!そしてダイエットの味方と言えばこの方です。

塩   0カロリー

そうなんです。0カロリーなんです。サラダなんかにはもってこいですね。
ただとり過ぎるとむくんだりしますので、とり過ぎには注意ですね!体にもとり過ぎは悪いです。

次にお酢です。こちらもお酢ダイエットとおるようにカロリーが低いです4カロリーほどです。

どうでしたか?意外に調味料にもカロリーがありますね!わかってましたが、マヨネーズさん

の破壊力もあります。使うならカロリーハーフですね。でもせっかくなら、マヨはダイエット中

は控えましょう!

これからは調味料も一緒にカロリー計算してみて下さい(^^ノシ

※こちらは随時追加していきますね!※

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