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13.カロリーを知ろう!飲み物編

      2015/07/06

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昨日に引き続き飲み物編です!飲み物も毎日摂取するものですからね!

気になる所です。我が家では麦茶か牛乳しかありません。

あったまにお酒がありますが。基本麦茶オンリーです。

まずジュースからいきますね!500ミリのペットボトルを参考にしてください!

コカコーラ 215カロリー
ポカリスエット 130カロリー
ファンタグレープ 245カロリー
ファンタオレンジ 240カロリー
CCレモン200カロリー
午後の紅茶レモン、ミルク140カロリー
カルピスウォター230カロリー

意外とありますね!そして
缶コーヒー ブラック 0カロリー
缶コーヒー 微糖 約18カロリー
缶コーヒー 通常 約36カロリー
カフェオレ     約44カロリー

牛乳500ml コップ2杯半位 約、335カロリー
そして我が家の麦茶 4カロリー
ウーロン茶 0カロリー
伊右衛門などのお茶 0カロリー
そして水 0カロリー

ダイエットにはやはり、砂糖の入ったものはダメですね!

ダイエットで食事を減らしても痩せない方はこういう所で摂取している場合が

あります。是非、お茶、水、 ウーロン茶などにしましょう。意外に牛乳カロリー多かったですね!
健康の為に飲むのはダイエット中は牛乳は控えてサプリの方が良いですね(TAT

そして最後は晩酌編です。

缶ビール(発泡酒含む)はカロリーオフの物であれば67カロリー
通常の物で150カロリー
日本酒コップ一杯200カロリー
グラスワイン一杯100カロリー
ウイスキーシングル75カロリーダブル150カロリー
焼酎一杯250カロリー
紹興酒一杯200カロリー
シャンパン一杯80カロリー
サワー140カロリー
カクテルは100~200カロリーの間ですね。

焼酎が意外に高いので驚きですね!ただお酒の場合、酔ってしまって、食の制御が効かなくなる方が怖いんです。

起きたらお菓子を食べていた。カップめんを食べてしまった。一回食べだすと止まらなくなります。

お酒を呑む時は家におつまみや、ラーメン、カロリーの高いものは置くのを止めましょう。
台無しになってしまいます。

付属でおつまみ編です。(会社によって違います)

ビーフジャーキー 一袋300カロリー
鮭トバ 一袋300カロリー
ポテトチップ 一袋500カロリー
枝豆100グラム(食べれる豆にの重さ)134カロリー
カップラーメン500カロリー

飲んだ勢いでカップめんとポテトチップ位食べれそうですよね?
そうなったら止まりませんので、おつまみは枝豆と蒸かしたジャガイモ(塩で)
などにしましょうね!

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