14.カロリーを知ろう！お肉編
2015/07/06
こんにちは！ご覧頂き有難う御座います！
引き続きカロリーのお勉強です。まずは牛肉から見てみましょう！
解りやすいように、100gのカロリーにしますね！
牛肩 180 カロリー
肩ロース 240カロリー 煮込み、ステーキなど・・
サーロイン298カロリー 大好きステーキ！（牛脂入れると＋40カロリー）
牛タン 270カロリー 焼肉、シチューなど・・・
牛リブロース ２６３カロリー すき焼き、しゃぶしゃぶなど・・・
牛バラ ３７０カロリー 焼肉カルビ 牛丼など・・・・
牛ヒレ 133カロリー ステーキなど・・・
牛ランプ ２３４カロリー ステーキ、ローストビーフなど・・・
牛そともも 127カロリー コンビーフ
牛うちもも 140カロリー ステーキ、カレー、焼肉
牛ハラミ（サガリ） 342カロリー 焼肉
牛レバー １３１カロリー 焼肉
牛ミノ １６９カロリー 焼肉
牛シマチョウ 165カロリー てっちゃん、焼肉
最後の方焼肉メドレーになってましたが、いかがですか？
続いて豚さんです。
豚肩 216カロリー 煮込み系 シチュー カレー
豚肩ロース 253カロリー ソテー 、煮込み
豚ロース 263カロリー 生姜焼き とんかつ
豚ヒレ 115カロリー ステーキ 煮込み
豚もも 183カロリー 生姜焼き、煮込み
豚バラ 386カロリー バラ丼、色々
豚足 230カロリー 焼肉
豚ハラミ 329カロリー 焼肉
豚タン 221カロリー 焼肉
豚レバー 128カロリー 焼肉
番外編
ラム肩ロース肉 233カロリー ステーキ
ラムロース 227カロリー
ちなみに焼き肉屋で一人前で大体１００グラムです。
から揚げだと3個～3個半。
とんかつ普通サイズ１枚
焼き鳥１本と半分
ハンバーグ１人前（市販）
ステーキ３分の２
ウインナー６本
あくまで目安にしてください！成人男性は目安一日１４０グラム 女性１００グラムだそうです。
部位によってカロリーが異なるので、買う前、作る前に一度チェックしてみて下さい！
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