17.置き換えダイエット！
2015/07/06
そう！タイトル通りですね！まぁダイエットってものは、ほとんど、全部これにあてはまると思います。
朝ご飯の代わりに置き換える。昼ご飯の代わりに置き換える。夜ご飯の代わりに置き換える。
何を置き換えるの？って思いますよね。そうカロリーの低く、満腹感を得られるものです。
代表的なものにシェイクタイプ、マイクロダイエット（シリアル、リゾット、パスタなど）の飲み物などがありますね！水を入れてシェイカーで振るだけ。
一食５００円～１０００円 ２００カロリー弱 満腹感がある。値段がやや高い。一か月３００００円前後。（体に必要な栄養が全て入ってるため、カロリーが少なくても健康に害がない）
後はお菓子（クッキーやこんにゃくゼリーなど）おからやこんにゃくなどで作った砂糖０のクッキー、一枚25～40カロリー前後１０枚前後でゆっくり食べる。一食400カロリー前後で抑えられる。一キロ２０００円前後
スムージー タイプ 水や牛乳に混ぜて振るだけで出来るドリンク ミネラルや酵素を一緒に取る事が出来る簡単なタイプ 一食８０円 一か月２５００円前後 昼も飲む場合５０００円前後 カロリーは一杯３０カロリー弱の物が多い。酵素は消化、吸収を助ける働き。
次にダイエット食品 こちらは様々で、カレー、パスタ、ラーメンなどをヘルシーに仕上げ本物に近い味にしている事が人気です。一食50～400カロリー前後 一食１００円～色々。
今上で書いたのが置き換えダイエットの定番です。ただお値段もずっと続けていくとなると
結構お金が掛かります。
それか以前から記事で書いているスーパーで買える食品で行う置き換えダイエットです。
じゃがいも、胸肉、こんにゃくなど。
自分の好みで良いと思いますよ（＾＾；
私は調理が好きですが、苦手な方もいます。クッキーなら開けるだけ。
スムージーなどは水を入れて振るだけです。
ただタイトルでも書いてある通り、ダイエットとは継続です。
食生活を戻せば体重も戻ります。
日頃食べるもののカロリーを常に意識する事が大事な事だと思います。
継続を 止めた時から リバウンド
心がけて下さい（＾＾ノシ
参考になったかもってチラって思った方は下をポチッとお願いします。私のランキングのポイントが入ります。下の絵を押すだけです！
健康ダイエット ブログランキングへこれを押して下さい<(_ _)>
