27.8時間ダイエット!
2015/07/14
おはようございます!毎日アクセス有難う御座います!
今日はやっとと言いますか、私が今リアルタイムでやっている8時間ダイエットです。
昔は半断食と言ったみたいです。どういうのと思いますけど、
8時間?そうなんです。8時間!
朝、昼、晩の食事を一日の起きている8時間のうちに終わらせるんです。
基本、よくあるサイトでは8時間のうちなら好きなものを好きなだけ食べて良い書いてある
サイトもありますが、食べ過ぎれば太ります(笑)
ダイエットは数学ですからね。
やはり、一日1000~1200カロリー程度で抑えるのが良いと思います。
簡単に8時間ダイエットの概要を書きますね!
先ほども書きましたが
1、一日の起きている8時間のうちに一日の食事を終わらせる。
(サイトによっては、午前9時から午後5時までの8時間、午前11時から午後7時までの8時間、この8時間以内なら何を食べても良いが、それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならないというもの。とありますが、仕事をしているとなかなか出来ません。私は13時~21時で
行っていますが、成功しています(^^ノシご安心下さいませ!)
2、食事の時間をある程度決める。
(なるべく同じ時間帯に食べる事で体のリズムが整い、代謝がUPします。)
3、摂取カロリーは計算すること。
(その時間帯、8時間以内なら、好きなものを食べてOKと書いてありますが、間違いなく太ります。ちゃんと計算して下さいね!)
時間帯が無理そうであれば、9時間にしても良いと思います。ただ夕飯は21時位までには
必ず済ませましょう!
なんで8時間以内に収めると痩せるの?って思いますよね?
残りの16時間何も食べないという事で、16時間は断食している時と同じような状態を体内で作れます。
その16時間で胃腸をゆっくり休める事ができ、その日食べた食べ物をスムーズに消費でき、胃腸がお休みできるので翌朝の排泄がスムーズになったりする効果があります。
つまり、痩せる体質になるんです(^^ノシ
注意点としましては、
1.飲み物はいつでも飲んでいい!ただし、お茶やコーヒー(ブラック)水などの
カロリーのないもの。
(飲み物でカロリーを取るほど、腹持ちの悪いものはありません(^^;
ダイエットを始めると、脂肪を分解するのに、水分が必要になります。こまめに飲んで、
水分を排出することで、むくみも獲れます。朝起きたらコップ一杯!水分は排泄を促します(^^ノシ)
2、2回目ですが、ちゃんとカロリー計算はする事。
食べ過ぎれば太ります)
3、食物繊維、タンパク質はしっかり取る。
(筋肉の衰えの原因は基礎代謝の下がる原因、食物繊維は便通をよくします)
4、食事の時間は定期的に!
5、3回の食事でも良いのですが、昼、夜などでも良いと思います。
(朝ご飯は賛否両論ありますが、私は余り必要ないかなとおもいます。
取って、バナナ一本位で。これは後に書きますね!)
最初はきついかなと思いますが、慣れると凄い楽になります。
多少空腹の方が、頭も働きますしね!空腹ホルモンという、美容ホルモンも
体からでます!次回はそのお話です。
空腹を紛らわすには、水分を補給すると楽になりますよ!
他には適度な運動や、お風呂にゆっくり入るなど、仕事中の方は
仕事に熱中しましょう(笑)
ミンティアなど、ほぼカロリーのない、ハッカ系の物を食べても良いと思います。
飴はダメですよ!砂糖たっぷりなので。
8時間ダイエットを習慣化すると、朝の目覚めがよくなり、昼間の眠気やだるさが解消されていきます!
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