28.若返りホルモンを出そう！
おはようございます！毎朝ご覧頂き有難うございます！
日々、閲覧数が増え嬉しいです！今日は自分で出せる若返りホルモンです。
以前成長ホルモンのお話をしたと思います。覚えてますか？
ゴールデンタイム、２２時～３時の間に普段より、成長ホルモンが分泌されるので、
しっかり睡眠を取ると良いって話です。
今回は眠らずに出る、若返りホルモン（成長ホルモン）のお話です。
しかも今回は若返りホルモンでダイエットも楽しめちゃう一石二鳥なダイエットです。
もったいぶるな？はいすみません<(_ _)>
皆さん、ダイエットの天敵ってなんだと思いますか？
わかりますよね？そう空腹です。もう一口など、あーお腹減ったって考えちゃいますね？
慣れるとそうでもありませんが、ついグルメ番組など見てるとお腹がなってしまいます。
でも実は そのお腹の鳴る行為、若返ってる証拠 なんですよ♪
何？って思いますよね？そう、お腹が減って、グーッとなっている時に、サーチュイン遺伝子
が出ているからなんです。サーチュイン？それは人間が危機的状況、（遭難など）になった時
に発動される、生命力遺伝子という、成長ホルモンなんです。
そして空腹時、血管を掃除してくれる善玉ホルモンのアディポネクチンが分泌され空腹状態
になると肌をつややかにし、シワを薄くしようとしてくれるそうです！
すごいですね！じゃあ常にぐーっとなればいいじゃん！そうなんです。ですので、
満腹にならず、腹６．７分目位にしとくのが良いと思います。
お腹が鳴るまで我慢する。じゃあどのくらい食べなきゃいいの？
それはお腹がなり始めてから３０分後位が良いみたいですよ！これは食事の回数や時間にこだわらず、お腹がなったら３０分～１時間待って軽く食事をするという、ダイエットの仕方です。
しかもこのダイエット、特別な運動はいらないんです！
私は一日２食、昼、夜だけですが、お昼は少なめにしてるので、夜６時を過ぎるともうグーッと鳴ってます（笑）
これは３食食べてると多分なりません。朝は飲み物位で良いと思います。
一日一食のダイエット法もあったのですが、お昼は軽く食べないと、仕事が出来ないので、
２食位が私は良いと思います。
自分なりの調整をしておくと良いと思います。お腹がなってもその度に「あっ若返ったな♪」
って思うとダイエットも楽しみですね！
何事も楽しみたいですね。
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