29.ナッツでダイエット！
2015/07/16
おはようございます！毎日アクセス有難うございます！
今日は面白いダイエットの仕方があるんでご紹介したいと思います！
タイトルでも書いてますが（笑）ナッツでダイエット！です。
29.ナッツでダイエット！
ナッツって高カロリーのイメージありますよね？確かにカロリーはあるんです。
ナッツの食物繊維ですが、なんとサツマイモの5倍もあるそうです。
体内に入ると、胃や腸で水分を吸収し、腸の働きを活発にするそうですよ！
しかもビタミンＥやビタミンＢ群が豊富で美容に良く、糖質や脂肪、タンパク質の代謝を促してくれます。
ナッツに含まれる良質な不飽和脂肪酸が脂肪の燃焼を助け、脂肪を付きにくくしてくれます。
（ナッツに含まれる脂肪は植物性の脂肪なので、安心して下さい(*^_^*)）
アーモンドなどにはビタミンＥが豊富で老化防止、シミ、シワを予防します。
やり方は簡単、一日ナッツ25ｇ食べるだけ！
（しょっぱいのはダメ、無塩のナッツを選びましょう）
アーモンドだと25粒 クルミ 8粒 カシューナッツ 13粒 位です。2回に分けなくても
大丈夫そうですね（笑）
食べるのは食前にゆっくり食べる事で血糖値の上昇を抑えてくれます。
渋皮付き（茶色のやつ）で食べるとがん予防にも良いそうです。
そして、アーモンドやクルミにはメラトニンが含まれているので、良質な睡眠の効果もあるそうですよ！
気になるカロリーですが、アーモンド25ｇで150カロリーだそうです。
思ったよりは高くないですよね？
小腹が減った時のおやつの代わりとしても良いそうです。
朝ご飯の置き換えでナッツなんかも良いですね♪
モデルさんなんかも実践してるそうですよ！
ちなみにピーナッツは豆類なので、ナッツではないんです（豆だけに豆知識です）
栄養価は変わらないんですけどね！！
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