4.食事中にすること
2015/07/06
次に食事の前に必ずしてほしい事があります！
それは必ずコップ、１杯、２杯水を飲む事です。先に水を飲むと満腹感が少し出ます。
家に帰り空腹だとバクバク食べちゃいますね？
必ず、コップ一杯水を飲みましょう。その後に野菜、味噌汁、おかず、ご飯といった順番で
食べていくことがおススメです。
水を飲むと満腹感の他に利尿作用が働いたり、血液循環の改善になったり、肌が綺麗に
なったり良いことだらけです。
その話はまた今度にでも！
まぁ一般的にゆっくり良く噛んで、と書いてありますが、私もそれが出来ないからダイエットしてるわけで(-_-;)
せめて水を先に飲んで、野菜、おかずといった順番で食べていくのが良いですね。
噛めれば噛んだ方が良いです（笑）
そんなのわかってる？はいそうですね。当たり前でしたね。おかずに油を使ってると
どうしてもパクパクととまらなくなります。そんな時に役に立つのが、
サランラップです！
もう一口といく前にラップをかけるんです。ラップをかけて冷蔵庫にでも入れちゃいましょう！
これは意外と効果大です。何となく口寂しい気もしますが、意外と食事が終わった気がします。
次に冷蔵庫に入れたついでにコーヒーを入れましょう。出来ればホットが良いです、ブラックです）入れた匂いで食事の終わった感が体に出ます。
コーヒーの入れた匂いや味でご飯を食べる気がなくなります。
少しもの足りない位で良いんです。ちなみに満腹で寝るより、多少空腹で寝るくらいの方が
朝の寝覚めが良いみたいです。
朝起きるのが辛い方には必見ですね！
