6.カロリー計算をする癖をつける！
2015/07/06
まず、目標の体重が決まったら、それに合わせた食事量にしないといけません。
よくブログで一日５００カロリーとかにして、一食ゼリーだけとかにしてる方がいますが、多分
倒れると思います。
基礎代謝が１５００カロリーなら、３食食べるなら一食５００カロリーになります。
ただ１５００カロリーとってしまうと痩せません（笑）
１０００カロリー～１２００カロリーが良いと思います。あまりカロリーをとらないと
肌荒れなどの原因になります。
食べる前、料理する前は必ずカロリー計算をするようにしてください！
最近は品名 カロリーでググるとすぐにカロリーがわかります。
私はここのサイトでよくチェックしています。「簡単！栄養andカロリー計算」
料理する前には必ず調べます。カロリーだけではなく、ビタミンなど色々わかりますよ！
そして食事の仕方ですが、基本、朝は飲み物とバナナ位で、昼、夜で５００カロリーづつの方が良いです。
昼抜きだと仕事に影響、夜抜くと寝れません（泣）
８時間ダイエットもよく聞く話ですが、お仕事をしてるとなかなか出来ません。
ちなみにパンより、ご飯の方が腹持ちが良いそうです。菓子パンなんかはカロリーが
ありますから止めましょうね。
前にも書きましたが、一食３５０カロリーで抑えるよりも、朝をやめて、昼、夜５００カロリーづつの方が満腹感が得られます。必ずお水を２杯飲むのを忘れないで下さいね！
次はカロリーの少ない食べ物を紹介していきます（＾＾
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