41.糖質制限ダイエット３、プチでやってみよう！
2015/08/06
おはようございます！毎日アクセス有難う御座います。
今日はとう質制限ダイエット３です。やってみたいけど、少しは主食を取りたいなって
方編です！(*^_^*)ノシ
こちらは3食のうち、１食を糖質抜き、２食を糖質抜きにするという事です。
これでもゆるやかですが、効果は出ます。軽い運動と合わせれば更に効果倍増です。
もう一度書くと、人間が食べた物は体脂肪となって体に蓄積されるのは主に糖質と脂質ですが、基本的に人間は1日の食事量の大半以上を占めているのは脂質よりも糖質なので、糖質の摂取を抑える方がてっとり早く体脂肪蓄積を抑えられるようになります。
糖質制限をすると体内の糖質が少なくなっている分、運動をしていない時でも燃える体脂肪の量が大幅に増ます。そうなんです！簡単に言うと、糖質を抑え、消費カロリーを増やそうという事です。もっと簡単に、体内に糖質が少ない状態をキープすることで体脂肪がたくさん燃えるようになるのです。
まずは夜だけでも良いです。今の食事量より、糖質を抑えれば少しずつですが確実に少しづつ痩せていきます。
人に言わないで、自分のペースで良いと思います。慣れてきたら、朝を糖質を抜かしたり、
昼を抜かすなんて事も出来ると思います。
平日は糖質抜きで、休みの日のお昼は好きなものを食べるというのも良いと思います。
それでも辛ければ、炭水化物ダイエットなるものもありますね！
夕飯と朝の主食だけとりあえず抜いてみる。、サラダ（葉物野菜）を積極的に食べるそれでも良いかも知れないです。
ただここを見てる以上痩せたい気持ちはあると思うので、この機会に一緒に頑張れれば
と思います。
今の体重が多ければ多いほど効果がたくさん出ますよ！慣れてきたら少しずつ炭水化物を増やし、自分の一日の適性の炭水化物の量を探せば良いんです。ＧＩ値の低い蕎麦なんかも
ありますしね！
もしお酒を飲むなら、糖質０のものもあります。
最近の傾向だと人は調味料や普段食べているお菓子でも、結構な糖質を取っていると思います。
カロリー計算ももちろんですが、この機会に普段使っている調味料などの糖質も見直すと良いと思います。味付けで煮物なども砂糖を使ったりしますからね！(*^_^*)ノシ
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