54.禁煙の仕方の種類!
2015/10/07
おはようございます!お久しぶりです(笑)
すみません。更新仕事が忙しく出来ませんでした。ダイエットも続いております。
ようやく初めて2か月、糖質制限も慣れました。3食きっちり食べて、体重は51.7を
キープしております。たまにお酒も飲んでおります。ウエストは65cmから59cmに
なりました。カロリーオフでダイエットしていない為、口内炎も出来ないし、痩せるし
嬉しいですね。こないだ初めて、ご飯を大量に食べる夢で起きました(笑)なんて夢だ。
何があると思います?
禁煙パイポ、昔流行りましたね。小指を立てて「私はこれでタバコを止めました」みたいな
CMがあったような。ただパイポ、スーッとはしますが、すぐに吸いたくなってしまいますよね?
私も何度か買ったことありますが効果はほぼ0でした。
そして次に気合で辞めるですね。これもなかなか大変ですね。間食が増えたり、イライラは
するし、私は3時間位でギブアップでした(笑)
次に定番ニコチンガムですね。こちらは、ガムから少量ずつニコチンを摂取していく方法です。
喫煙衝動は抑えられるようですが、1個のガムを30分~1時間噛まなければいけないため、
仕事をしていてガムを噛めない人には辛いかも知れません。
同じくニコチンパッチです。こちらはシールを貼って、体内にニコチンを補給し喫煙衝動を
緩和していくんですね。ただこちらは成功率が低いそうです。多少の我慢は出来ても
吸いたい衝動はあまり緩和されないようですね。
そしてちょっとおもしろいのが、禁煙ワクチンなるものもあるそうです。
ワクチンで脳にニコチンが行くのを抑えるようです。ただ日本ではまだ始まっていません。
次にハーブタバコ ニコチン0のタバコです。吸ってもニコチンが入っていないので、
安心して吸えるそうです。ただタールの量が多いらしく、体には良くないみたいです。
最近みなくなったので、電子タバコもありますね。
売ってるのを見た事はあるのですが、実際使っている人を私は見たことがありません(笑)
それなりなんでしょうか?
残り2個まで来ました。次に減煙方法です。一日1箱から、19本、18本と減らしていき
最終的には吸わないようにする方法です。これは地味ですが効果は期待できると思います。
ただ仕事でイライラしやすかったりすると、その日の気分で吸ってしまい、もとに
戻る可能性もあります。
そして最後に禁煙外来です。こちらは飲み薬で喫煙の衝動を抑える薬です。
タバコを吸うと、脳にあるニコチン受容体という部分にニコチンが結合して、快感を生じさせる物質(ドパミン)を放出させます。
チャンピックスは、この受容体に結合することで、ニコチンの場合より少量のドパミンを放出させて、イライラなどのニコチン切れ症状を軽くします。
また、ニコチンが受容体に結合するのを邪魔して、禁煙中に一服してしまったときのおいしいといった満足感を感じにくくすることにより、禁煙を助ける薬です。
飲み薬なので、ガムを噛んだりしない為仕事をしながらでも出来ます。多少副作用で
気持ち悪くなったり、鬱気分になったりしますが、その時は量を減らせば多少緩和されます。
私はこれでタバコを止めれました。いろいろ試した結果、タバコは麻薬みたいな中毒性の
かなり高いものです。これを止めるには相当の努力が必要だと思います。
どのやり方でも大丈夫ですが、なるべく簡単に止めたいものですね。
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