16.カロリーを知ろう！ 運動編
2015/07/06
とうとうカロリー編最終話です。
もっと食べたいよー！でも運動すればその分食べて良いんでしょ？そんな方は参考にしてみて下さい！
時間があれば、運動をした方が基礎代謝も上がるし、カロリーも消費できます！
余りしたくないけど、週末だけなら、朝、晩の一時間どちらかなら！書いていきますね（＾＾ノシ
全部一時間を目安に書いていきます！
定番 ウオーキング 普通、100カロリー前後
速足 130～160カロリー
ランニング 時速１０キロ以上500～600カロリー
速ければ速いほどカロリーを消費
自転車 普通 350～400カロリー
水泳 クロール 1000～1300カロリー
水泳 平泳ぎ 500～700カロリー
水中ウオーキング 200～250カロリー
サッカー 400～500カロリー
バスケット 400～500カロリー
テニス 350～450カロリー
番外編 ただ歩く 190カロリー
ただ立ってる 90カロリー
電車で立ってる 120カロリー
掃除や洗濯 140カロリー
子供と公園で遊ぶ 200カロリー
日常生活で歩くことは多々あると思います。
そんな時は意識して歩幅をいつもより広く歩いて下さい（＾＾
腸腰筋が伸び、太ももが細くなり、消費カロリーＵＰに繋がります。
入浴 190カロリー
半身浴 150～180カロリー
入ったり、出たり入浴 300カロリー
浸かって、出て洗って、浸かって出て洗って、浸かって出る。
お風呂は何もしなくても、カロリーが消費出来ます。
最近は防水のスマホもあるし、中でＴＶを見たり出来ますね！
ゆっくり使ってカロリーを消費しましょう。アプリでゲーム何かも良いですね！
ただ入浴中は充電の感電に注意しましょうね！
更にお風呂は体に負担がかかるので、出た後に疲れます。
お風呂上りに、ゆっくりし、良い睡眠をとりましょう！
そういえば睡眠もカロリーを消費してるんですよ！
７時間寝たとして、350～400カロリー消費しています！
運動嫌いにはもってこいですね！お風呂に使って寝るだけです（＾＾ノシ
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