45.糖質制限ダイエット！メリット、デメリット！
2015/08/06
おはよう御座います！糖質制限ダイエットも慣れ始めてきました。
以前のカロリーの制限のダイエットに比べると極端に楽ですね。しかも結構お腹膨れるまで
食べれるからストレスも少ないです。成果が見えるのも早いですしね。おかずの量も増え
健康的になってる気もします。
書いてみようと思います。
まず、
１、カロリー計算をあんまりしなくていい。糖質の低いものなら基本なんでも食べられる。
さきほど書きましたね！ある程度、好きなものが食べられるんです。
お酒も糖質の低いものであれば大丈夫です。おつまみには注意ですが・・・・
２、お酒に酔いずらい、二日酔いになりずらい、先日糖質０のお酒を飲んだのですが、いつもなら酔ってしまう本数を越しても酔いがあんまりきませんでした。次の日も大量に飲酒すると二日酔いになるのですが、それもほぼこないんです。
少し調べてみると、糖質を分解するのにはビタミンＢ１が重要というのは以前書きましたよね？
野菜編で書いてありますよ♪
そしてアルコールを最終的に分解するのもビタミンＢ１なんです。
糖質とアルコールを両方摂取するとどちらも分解がビタミンＢ１になるので、分解しきれず酔いがまわったり、二日酔いになるんですね。
これは意外な発見でした（笑）
デメリットとしては自分で感じた事は特にまだないです。いつもは２食、昼、夜だけなのですが、
昼近くになるとお腹の減りが半端なかったんです。本日朝に軽くサラダと胸肉を食べた所
お昼は少なくてすみました。
腹持ちの良い炭水化物を食べていないのと、カロリー摂取が少ないので、少し朝も食べると良いかも知れません。
３、食後眠くならないんです。前はガッツ喰いしてたので、一気に血糖値が上がりインシュリンの影響でガッと下がり、低血糖の症状で眠くなってたわけですが、糖質を抑えてる為眠くなる
どころか、体が熱くなります（笑）
そしてデメリットとしては、たまにふらつきがあるという方がいますが、それは単にカロリー不足が原因だと思います。
いくら豆腐や、サラダ、胸肉、ささみを食べた所でカロリーを計算すると対して食べていないことが多いです。
このダイエットは糖質だけである程度は食べれますので、カロリーの低そうなものはガンガン食べましょう！
そして、たんぱく質を過剰にとり過ぎると、糖尿病発症リスクの、心血管疾患、がんの発症率の増加の傾向があるそうです。ある程度理想の体重になったら、体重の管理をしながら
少しずつ炭水化物も増やしていきましょう(*^_^*)
何事もやりすぎはよくないって事ですね。理想の体重になったら、少しずつ炭水化物を増やす、低糖質制限に変え、自分の適切な炭水化物の量を探り、自分にあった食事方法にしてききましょうね！
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