15.カロリーを知ろう！魚編
2015/07/06
カロリーを知ろう！第三弾は魚です。お肉より、魚ってヘルシーなイメージがありますが、
そうでもないんですよね！では見てみて下さい！ではお刺身編からです。
１００グラム単位で書いてます。
ハマチ 256カロリー
カツオ 春捕り114カロリー 秋獲り165カロリー 秋の方が油がノッテいるため。 たたき 84カロリー
まぐろ赤身 125カロリー たたき 121カロリー
中トロ。大トロ 344カロリー
めばちまぐろ108カロリー
きはだまぐろ 106カロリー
びんながまぐろ 117カロリー
イカ 88カロリー イカの塩辛117カロリー イカリング 146カロリー
タコ 99カロリー
エビ
甘海老 88カロリー
伊勢エビ 99カロリー
クルマエビ 97カロリー エビフライ 62カロリー
芝エビ 83カロリー （エビマヨ、エビチリのエビ）
サーモン139カロリー
ヒラメ 124カロリー
うに 120カロリー
アジ 121カロリー アジフライ２６３カロリー 開き220カロリー
イワシ 54カロリー
いくら 272カロリー
かんぱち 129カロリー
ふぐ 84カロリー
しらす 113カロリー
貝
ほたて 72カロリー
つぶがい 86カロリー
みる貝 82カロリー
はまぐり 38カロリー
あわび 73カロリー
あさり 30カロリー
しじみ 51カロリー
さざえ 89カロリー
牡蠣 60カロリー カキフライ 63カロリー（この場合１個）
赤貝 74カロリー
めんたいこ 126カロリー
たらこ 生140カロリー 焼き 170カロリー
すじこ 282カロリー
数の子 89カロリー
毛ガニ 茹で 83カロリー
たらば蟹 80カロリー
ズワイガニ 69カロリー
さんま310カロリー焼き 299カロリー
にじます 127カロリー
あゆ 焼き177カロリー （養殖） 焼き 241カロリー（天然）
やまめ 119カロリー
わかさぎ 77カロリー（フライは196カロリー）
かまぼこ 95カロリー
なると 80カロリー
１００グラムどの位か解らないって方の為に、
刺身７切れ、８切れ（一人前）
切り身一切れ（大体）川魚 一匹１００ｇ（中位）
さんま一匹２００ｇ位
参考にしてみて下さい！
やはり卵系はカロリーがありますね！お寿司だと結構食べれてしまいますが、意外にカロリーがあります。是非参考にして食べてみて下さい（＾＾ノシこちらも随時追加していきます！
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