26.ダイエットの種類って何種類？
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最近ＧＩ値だの、糖質だのインシュリンなど難しい話が少し続いたので休憩です！
今日は流し読みで大丈夫ですよ（＾＾
皆さん、ダイエットの種類ってたくさんありますよね？運動、食事、合わせて何種類位あるか知ってます？
１００、２００？いえ、300種類以上あるんです。（笑）
年夏になると、新しいダイエットがＴＶなどでやりますよね？トマトダイエットも昨年流行りました。
トマトに含まれるリコピンが活性酸素を消してくれる作用がある。活性酸素覚えてますか？
お蕎麦編で書きましたね？老けるのも防止してくれるやつですよ！
プラス寒天とトマトで満腹感を出してしまおうという、ダイエットです！
運動のもたくさんありますが、私があまり運動が好きではないので、省きます（笑）
食材だけでもかなりあります。大体、食材＋ダイエットでググると何かしら出てきます。
ただほとんどが、置き換えダイエットになると思います。
バナナダイエット
（バナナの食物繊維で腸をすっきり、ご飯よりヘルシーで置き換えダイエットにぴったり！）
全粒粉ダイエット（パンやパスタ）
普通のパスタやパンよりＧＩ値がかなり低い。詳しくはＧＩ値編で！
豆腐ダイエットなるものもあります。
（豆腐にはタンパク質があるため、肉や魚と同じ栄養が取れます。（一丁絹150、木綿200カロリー低カロリーなうえに、イソフラボンという、女性ホルモンと似た働きをする成分が入ってる為ホルモンバランスが崩れにくい）
私は豆腐はやりましたが、よく噛まない為腹持ちがせずダメでした。
後は野菜ダイエット、低カロリーな野菜でなるべく、歯ごたえが良いものを食べ、満腹感を出す。野菜からビタミンやいろんな栄養素を摂取できる。
玉ねぎダイエット
ナスダイエット
キャベツダイエット
もやしダイエット
更に生大根ダイエットなるものもあります。
大根の消化酸素、アミラーゼという成分が炭水化物の消費を助けてくれるんです。
更に生大根に多く含まれるイソシアネートという成分が活性酸素を消してくれ、更に代謝を高めてくれ、脂肪を付きにくくしてくれるんです。更に食物繊維も豊富。
やり方は生の大根を6センチの輪切りにして、かじるだけです。
必ず生で食べないとダメで、加熱すると栄養素が逃げてしまいます。
カロリーも100ｇ18カロリーとヘルシーですね！
少し長くなったので、2回に分けますね！明日も楽しみに！（＾＾ノシ
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