1.自分の目標体重を決めよう！
2015/07/06
こんにちは！
ますダイエットに一番大事なのは目標体重を決める事だと思います。
BMI（肥満度チェック）で簡単にできます。（あくまで目安です）
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）で計算できます。
18.5 以下 痩せ気味
18.5～25未満 標準
25以上 肥満気味となります。
これらの分類の後に更にモデル体重、美容体重なるものがあります。
美容体重 BMI約、２０
モデル体重 BMI約１９
私はダイエットを始める前は165センチ、70キロですので、BMIは25.71になります。
ダイエット後は52キロまで落ちました。BMIは19.1です。ただ少しがりがりに
なってしまいましたので、54キロまで増やしました。
BMIは20.2ですね。痩せ始めると、楽しくなり、毎日鏡を見ていると痩せすぎなのか、
標準なのかが分からなくなります。身内の方や友人の意見も参考にされると良いと
思います。
ちなみにBMI２５位だとぽっちゃりになると思います。モデル体重までいくと過度のダイエット
が必要になりますので、大変だと思います。
目標としては理想の体重マイナス2キロです。55キロが目標なら、53キロ位にしましょう。
ダイエットで目標体重になった時の自分へのご褒美だと思って下さい(^ー^)
少しリバウンドしても、気にならない位の体重が良いと思いますよ！
さぁ目標体重を決め次のステップに移りましょう！
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