3.食事の前に必ずする事！
2015/07/06
こんにちは！
まず食事の前に、服装についてしてお話したい事があります。
皆さんは普段、ゴムの入ってるズボン、スカートなどを履きますか？
それとピタッとしたズボンを履きますか？
ダイエットには出来るだけピタッとしたズボンが良いです。
ウエストもちょっときついけど何とかボタンが閉まる位が良いと思います。
なぜかと言うと、ピタッとしたズボンだと、食事でも食べ過ぎ防止になります。
適度な食事の量でウエストが膨らむ為、満腹具合が解りやすいからです。
体重が増えた時などもすぐに解ります。
逆を言うと痩せた実感もすぐにできます。
下手なダイエット器具を買うよりも普段履く物なので、飽きることがありません。
ちなみに少しきついとお腹に力が入るため、ダイエット効果、基礎代謝を上げる事にも
つながります。
少しそれますが、食べるとお腹がぽっこり膨らむ人は腹筋の力が弱ってる証拠かも
知れません。腹筋を鍛えると食べてもさほどお腹は出なくなります！
簡単な運動ですが、暇な時などは口から息を吐き、お腹が凹ましそこから10秒、20秒と
出来るだけ長く続くようにすると、腹筋が鍛えられます。
誰もいない場所などで、お腹を凹ましながら左右ひねって、スキップしたりすると、わき腹、
背中のお肉も効果大です！
簡単な運動？（凹まして、左右に振るだけなので運動と言えませんが、）で良いんです。
ウォーキングなど時間のない人は出来ないですもんね！
このブログを見てる間だけ凹ますので大丈夫です！
そのうち癖になるので、どんどん凹ます時間が長くなります。
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