2.基礎代謝を知る!
2015/07/06
こんにちは！まぁ題名通りなんですけど、自分の基礎代謝を知りましょう。
基礎代謝って何？って思いますよね！基礎代謝とは簡単に言うと一日に普通に生活するだけ使うエネルギー（カロリー）です。
人間息を吸うだけでもカロリーを消費します。
寝てても、こうしてパソコンでキーボードを打ってるだけでも消費してるんです。
一日特に運動などもしていなくても消費するカロリーと思えば大丈夫でしょう。
男性20代～40代 およそ1500カロリー
女性20代～40代 およそ1200カロリー
そして人間一キロ増えるのにどれくらいのカロリーを蓄積すると増えるかわかりますか？
答えは、約7200カロリーです。意外とありそうに思いますよね？
バーガショップで言うと、テリヤキバーガー（500カロリー）、ナゲット（２９０カロリー）、ポテトM
（４５０カロリー）コーラ（１４０カロリー）食べたら、約1400カロリー言っちゃいます（笑）
笑えませんね
一食だけで一日の何もしなかった場合の消費カロリーにハイタッチしてしまいます。
これで夜、ラーメン屋さんなどで、ラーメンとから揚げでも頼んだら、それで1300カロリーオー
バー、朝ご飯軽く食べても一日3000カロリーいってしまいます。
男性でしたら、一日で1500カロリー蓄えられてしまいますね。単純計算で5日で７５００カロ
リーのオーバーです。
これはなかなか大変です。じゃあどうすればいいのか。そうなんです。
摂取カロリーを消費カロリーよりオーバーしない事なんです。
それか基礎代謝を上げる事ですね。
基礎代謝の上げ方はまた別に書こうと思います。
なので、摂取と消費を同等にするか、それ以下にしないといけません。
よく一日２食ダイエットなどありますが、２食だからといって、消費カロリー以上の
の物を食べれば太ります（泣）
まず、当たり前の事ですが、日ごろの食べているものを見直しましょう！
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